Quem nunca ficou estressado na vida não é mesmo?
Pois é, mas isso pode ser muito mais sério do que parece, e segundo especialistas, pode até mesmo levar a morte.
Qualquer coisa que você faça na vida, seja simples ou complexa, mas se fizer estressado não irá sair nada bom.
Para lhe ajudar, vamos mostrar abaixo 7 dicas para mandar o stress para longe de você. Veja.
1- O poder da respiração
Todos nós precisamos respirar e é algo que fazemos no nosso dia a dia automaticamente, mas a partir de hoje comece a dar mais valor na respiração.
Pois ao prestar mais a atenção em sua respiração, você irá relaxar na hora e uma dica excelente é: Deixar os pulmões bem vazios, e respirar bem fundo quando estiver naqueles dias de stress bem alto.
2– Xô, distração!
Se você estiver fazendo algo muito importante, tome cuidado com as distrações.
Para quem trabalha no computador, dê adeus a twitter, Facebook, e outras coisas que faz com que perca seu foco.
Até mesmo as notificações do celular, deixe no silencioso ou desligue, pois assim terá muito mais produtividade e irá diminuir seu stress.
3- Permita-se descansar
Não faça algo por muito tempo, tente dar alguns intervalos pequenos que pode lhe ajudar e muito.
A dica é tentar a cada 90 minutos focado em algo, tentar fazer ao menos 5 minutos de intervalo.
E nesse intervalo beba água, alongue-se, faça o exercício de respiração citado acima, que com certeza sua rotina irá melhorar.
4 – Foque-se no que vale a pena
Celular nenhum tem bateria eterna, assim também é o nosso corpo.
Mas algumas funções do celular se caso você desligar elas, ele irá render muito mais, assim também é o nosso corpo.
Tente focar somente em coisas que realmente vale a pena, com certeza irá render muito mais e se estressar muito menos.
5 – Durma bem
Uma das coisas mais difíceis de se conseguir nos dias de hoje, é dormir bem e com qualidade.
E uma dica para quem tem problemas com isso, é não ingerir bebidas alcoólicas antes de dormir, e também não comer.
Também é indicado deixar de lado celular, tablets, computadores longe da cama e deitar somente no momento em que for dormir.
6 – É preciso dizer “não”
Saiba dizer não para convites de festas, cursos, eventos, e outros quando necessário.
Pois as vezes nos sobrecarregamos demais, e nosso corpo precisa e muito descansar mesmo que não aparente tanto.
7- Evite ficar perto de pessoas negativas
Todo lugar tem a famosa “Fofoca”, mas uma boa dica é se afastar das pessoas que a praticam.
Pois essas pessoas são muito negativas, e acaba também roubando suas energias.
Além de tudo isso, se a pessoa fala mal de alguém para você, poderá também falar mal de você para outro.